有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。它的精髓在于，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

有氧运动的好处是显而易见的，尤其是慢跑，它可以提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高；“通风”作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从58l上升到62l，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加；提高心脏功能，长期慢跑可使安静心率减慢、血管壁的弹性增加；解压，慢跑可以缓解紧张和焦虑，有益健康。

白亦非现在就在慢跑着，算算时间，还有大概一个月左右就要过年了，天气已经冷了下来，才跑没多远，白亦非就开始喘气，呼出大量的带水蒸气的白气。

吐出白气的感觉很有意思，白亦非觉得自己就仿佛是一条吞云吐雾的龙一样，不由地加大了呼吸的幅度。

“呼！”

“呼……”

长长的白气一直在身前半米处才消散不见。传说中的武林高手，在练完功的时候，就会吐出一口凝而不散的白气，是不是就是这个样子的？白亦非的思维有些发散。

大概跑了有二十分钟的样子，他就感到自己累得不行，大量时间坐在办公室内，直接让白亦非的身体素质下降，要知道以前在上学的时候，他跑一千米可以跑到大概三分十几秒的样子，虽然不能和体育生相比，但是在普通的学生中相比，这绝对已经是顶尖的成绩了。

可是如果现在来让白亦非跑一千米，他觉得自己能够五分钟跑完全程就已经很了不起了，摸了摸自己肚子上微微有些鼓起的小肚腩，白亦非决定以后要把这种锻炼坚持下去。

在路过护城河的时候，白亦非的脚步停了下来，想起了要报复高远雇佣小流氓找自己麻烦的事，他决定用自己最近刚刚学到的土方子给高远一点颜色瞧一瞧。白亦非记得，那土方子上有一味重要的药材，好像就需要在这河边才可以取得的。

不知道有没有入冬，大概是已经入冬了吧！整个护城河的水看起来比较清澈，那一漾一漾的水光，时而破碎，时而又汇合，可能是天气降温的原因，这种寒凉也感染了人的心境，让整个水面看起来清凉清凉的。

顺着河边，白亦非找到了一处台阶，顺着台阶走了下去。

在护城河的岸边，时常可以看到有白颜色的泡沫，不知道这泡沫是怎么形成的，可能是水中的一些脏东西，在水浪的不断拍打之下，就聚集成了泡沫状的东西。

白亦非感觉这东西有些脏，不过没有关系，他今天的目标就是这泡沫，根据方子上的记载，将这种泡沫取出晒干，最终会留下一些白色粉末状的东西，以之作为主药，再配合几味其他的中药材，调和一下，制成成品。在其他人喝茶的时候，取出米粒大小的那么一团粉末，调入茶水之中，无色无味，却可以让体内肠胃蠕动，增强排气之能。

也就是说，只需要在手指甲缝里面藏上一点成品，偷偷放入高远的水杯之中，等他喝下，就可以让他一整天出虚恭（放气）。

想到这里，白亦非露出了坏坏的笑容，果然坏人不可怕，就怕坏人有文化！他越发觉得自己学习中医的决定是无比英明的。

见周围没有人，便伸手放入自己的口袋内，借助口袋的掩护，从随身空间中取出了一个玻璃瓶，蹲下身，慢慢地将台阶旁，浮在水面上的泡沫小心翼翼地装入瓶中。

白亦非的动作很谨慎，生怕一不小心在装泡沫的时候，混入了大量的河水，毕竟这是要被晒干的，万一混入了河水，岂不是凭空为晒干泡沫增加了不少难度？

由于担心泡沫晒出的粉末不够，白亦非有沿着护城河走了一段路，陆陆续续地收集了好几次，直到收集满了七八个玻璃瓶，这才停了